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白露节气养生指南:2019白露养生食谱及白露节气养生注意事项

时间:2019-11-25 11:36 作者:admin

  民间有“白露秋分夜,一夜冷一夜”的说法,中医也有“白露身不露,寒露脚不露”的讲究。这是在说,天气★△◁◁▽▼将逐渐变凉,日常穿衣服不能再像夏天一样▪…□▷▷•赤膊露体了,需要及时根据天气变化添加衣物,以防着凉感冒。因此,对于▽•●◆老人孩子最好能够及时加衣。同时,要注◁☆●•◇…=▲○△意脚部的保暖,寒都是从脚开始的。

  白露之后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,肺为娇脏,易被秋燥所伤,使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主,日常饮食★◇▽▼•宜多吃性平味甘或甘温之物,以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥,既能治秋凉又☆△◆▲■能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥•☆■▲等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适○▲-•■□合吃◆◁•的水果。

  俗话说,“白露勿露身,早晚要叮咛”。白露节气过后,虽然白天的气▼▼▽●▽●温仍可达三十多摄氏度,但日夜温差较大,夜晚气温较低,若下雨则气温下降更为明显。因此,夜间睡觉最好不要再开着空调,也不能袒胸露背,一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作,以免着凉带来一些疾病困扰。

  秋天气候宜人,是一年中非常适▲●…△合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动,不过运动项目的选择应因人而异,不宜进行过于剧烈的活动,以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主,要量力而行。

  在这个节气中,鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发,在工作、学习、出行和饮•□▼◁▼食方面都应该注意调养,特别是有呼吸系统疾病史的患者,会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此,在这个时节,患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽,最好的预防措施除了食补之外,就是要避免过敏性的接触,避免接触花粉之类的过敏原。另外,若风邪◆▼侵犯经络筋骨,严重者可▲★-●能出现四肢麻痹症。

  以上就是关于白露养生食谱及白露节气养生注意事项。2019年白露养生吃什么食△▪▲□△物好,白露◇=△▲节气后,注意养生和季节△▪▲□△保暖。

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