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秋冬季一周养生食谱

时间:2019-11-22 03:36 作者:admin

  规划好一周的食谱,做好养生▼▲计划。下面YJBYS小编为大家精心搜集了关于△▪▲□△秋冬季的一周养生食谱,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家!

  做法:1.紫薯、鲜百合、银耳1把和▪•★冰糖,银耳用冷水▪▲□◁泡发后,去黄色根部,撕成小块,砂锅内加足量的水放入银耳,煮开后转小火炖1.5小时左右。

  2.百合掰成小瓣,清洗干净后浸泡在清水中备用,紫薯去皮切成小丁。银耳煮至软烂,汤汁浓稠。加入百合、紫薯以及适量冰糖煮5分钟左右即可关火。

  3.锅烧热放油,爆香☆△◆▲■姜片、蒜片,下入香菇翻炒出香气;将冬瓜球也一起放入翻炒,加蚝油、盐、胡椒粉调◇◆■…=▲味。

  做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米△▪▲□△煮沸后,改用小火至○▲-•■□粥稠时,加入冰糖稍炖即成。

  6.▪…□•●▷▷•炒锅加少量油,小火炒香洋葱,放胡萝卜和土豆翻炒约3分钟,加入牛腩锅中,大火烧开后转小火煲约20分钟●即可。

  2.锅热后放少量的食用油,再放姜片,然后放鸭子块爆一下,把多余的油份和水爆出来。

  3.锅热后倒油,放葱姜陈皮爆香,再放鸭子◆●△▼●翻炒,加入老抽、茴香翻炒出香味。

  3.锅内煮热水,水开后放入乌鸡块、葱段、姜片和▼▼▽●▽●料□◁酒,大火烧开小火炖40分钟左右。

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