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上班族周一至周日的快手低卡食谱已经出炉

时间:2019-10-30 15:36 作者:admin

  作为一枚上班族,每次看着超高颜值超复杂的健•□▼◁▼身美食,是不是有种好复杂的感觉?如何在最短的时间里做出高颜值且营养均衡的美食?最简单最健康的方法就是蒸煮和小炒(少油)。下面的▲●…△每个菜,从准备到做好,前后不△▪▲□△超过10分钟! 下面▪…□▷▷•就给大家上一些各种各样的快手健身餐让大家借鉴一下。

  Tips:晚上准备好红薯去皮切好放盘里,放入电☆△◆▽•●◆▲■饭煲,可以预约时间,蒸30分钟即可。鸡蛋▪▲□◁大概蒸10分□◁◆■钟就可以啦,芦笋清炒,或者水煮都行,牛奶用奶粉或者开水冲泡奶粉都OK~

  Tips:胡萝卜可以使用工具变成丝,猪肚菇是晚★◇▽▼▲★-●•上准备好,早上才洗和切的,牛肉是买的时候就切好的,煮之前水洗就好。清炒的办法很★▽…◇▼▼▽●▽●快,2个菜5分钟。糙米大米饭是晚上提前放在锅里浸泡的,可以预约,上面放上隔◇…=▲板,可以蒸早餐。

  Tips:虾仁是提前准好的,鸡腿菇切丁,韭菜切段,玉米饭是早上上班前放电饭煲预约时间的。

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