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冬季养生小常识

时间:2019-10-04 19:36 作者:admin

  立冬过后,意味着冬季正式来临。从中医养生的角度,起居调养应以“养藏”为主。

  在▽•●◆五脏中肾主水,对应的季节是冬季。所以说冬▲=○▼季养生的重点是养肾!重点是以下几个方面。

  冬季◆■万物肃杀,生机潜伏,阴气内藏,除要保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时的调摄不良的情绪,心情处于恬淡宁静的状态,心神安静自如。在藏神、养神的同时还要让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪

  俗话说药补不如食补,冬季饮食应遵循冬养阴的原则,不能吃生冷和燥热的食物,以免伤害到阴气。在冬季阳气衰微,很少出•☆■▲汗,可以多吃苦味食物来养心☆△◆▲■健肾,也可以多吃木耳羊肉五谷类等来保阴潜阳。不管选择药补还是食补都要根据体质年龄来针对性的选择。不能盲目的进补,虚症主要分为气血虚和阴阳虚,只有针对性的选择中药材才能达到进补的效果。

  冬季运动应选择运△▪▲□△动幅度小、热量消耗较大的有氧运动,可选择快走、慢跑等低强度的有氧运动,切不可因忙于工作而▲●…△放弃运动。而且最好在有太阳照耀时。

  可以解除疲劳,补肾强身,延缓衰◁☆●•○△老。还能★◇▽▼•防止感冒、高血压、冠心病等多种疾病的发生。

  早睡晚起,冬天气温降低,各种疾病复发较多,白天人的体力消◇…=▲耗比秋天更多。所以要早睡晚起,让睡眠时间长一点,促进体力恢复。

  冬天◆▼天亮的晚,气温又低,所以尽量不要早起。一般以晚10点、11点入▪•★睡,早7点、8点起○▲-•■□床为宜。

  总之,冬季是▷•●一个生机闭藏的季节,也是一年之中保养、积蓄的最佳时□◁机,故应顺天而“藏”,借天而“补”,肾为先天之本,生命之▪…▪▲□◁□▷▷•源,有藏精之本、主骨生髓的功能,肾精充足对人体的健康起重要作用,所以冬季养生重在养藏,贵在养肾。而冬季的养生质量又直接关乎来年的健康,故冬季养生在四季养生中显得尤为重要

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