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学生早餐一周食谱做法

时间:2019-09-08 23:36 作者:admin

  学生的早餐是非常重要的,他们正在生长发育阶段,需要营养均衡,才更有利于身体健康发育、精力充△▼▼▽●▽●▪▲□△沛,才能更好地投入学习。所以早餐▼▲的营养搭▲★-●配很重▪▲□◁要,要经常变换花样给孩子们多样化的早餐选择。下面说说学生早餐一周食谱的做法。希望能帮助到你。

  周一▷•●早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋◆●△▼●一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它△▪▲□△水果片)。

  周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。

  周三早餐:面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果★-●=•▽一个,一杯牛▲●…△奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。

  周四早餐:生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠,切片或块,加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

  周五早餐:主食紫菜清汤条,加一个煎蛋、西兰花几朵,水果加提子或葡萄,其它水果均可,根据孩子需求也可选用蔬菜类。

  周六早餐:主食小龙包子,加八宝粥、或黑米粥、或豆浆,加卤豆腐或其它小菜,再适当配点蔬菜、水果拼盘,使其营养均衡。

  周日主食:火烧或生煎包子,加稀饭,咸菜,加碟生抽酱▪•★●油姜蒜汁作为备用蘸料,作为学生的调味◇=△▲品。再配加水果或蔬菜,如圣女果▽•●◆或黄瓜片。

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