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周一到周日 日日减肥燃烧脂肪

时间:2019-08-09 23:36 作者:admin

  俗话说“早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少”,晚餐比较难对付,如今社会下午的工作时间拉长,坐地铁挤公交什么的导致晚上上班族回家吃完已到7、8点,不得不饿啊!那么如何在晚餐上下减肥的功夫呢?小编在此准备了周一至周日7款养生减肥汤,让你天天◆●△▼●都能看到自己瘦下来。

  烹调方式:洋葱50克、圆白菜100克、香菇100克切丝、芹菜100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

  烹调方式:黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳○▲-•■□100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味品可自行添加。

  主要营养成分说明:中医认为,黄豆芽味甘、性凉,入脾、大肠经;具有清热△▪▲□△利湿、消肿、去黑痣、润肌肤的功效。黑木耳含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做“多糖体”的物质,这是一种天然滋补剂,和黑木耳中丰富的纤维素共同作用,能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内有毒有害物质及时清除和排出,从而起到预防直肠癌等癌症的作用;还可促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物中脂肪的吸收,从而起到防止肥胖和减肥作用。

  烹调方式:金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克,香菜少许。大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切◇=△▲△▪▲□△条,与金针菇一起加▪•★适量▷•●调味料烹煮,再加一些香菜。

  主要营养成分说明:金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物,能有效地增强机体活力,防治肝脏病及胃、肠道溃疡,抵抗疲▪▲□◁劳,延缓机体衰老,特别适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。

  烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛●蒡切块,白萝卜、红萝卜切块,与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。

  主要营养成分说明:牛蒡的膳食纤维可以促进大肠蠕动,帮助排便,减少毒素、废物在体内积存。牛蒡具有“通十二经脉”、促进血液循环的功效,瘦身绝不伤身。白萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力。

  烹调方式:莴笋120克、西兰花150克。莴笋切适当大小,西兰花掰块,加4~5碗水煮,加适量调味料即可。

  主要营养成分说明:▲●…△莴笋含钾量较高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。莴笋还具有镇静作用,经常食用有助于消除紧张,帮助睡眠。西兰花有利于增强机体免疫功能,维生◇•■★▼素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增强抗病能力。

  烹调方式:大白菜200克、木耳50克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片,木耳、胡萝卜切适当大◆■小,加入4~5碗水煮,调味后上芥菜末。

  主要营养成分说明:大白菜含水量高(约95%),而热量很低,是减肥者的极好食品。1杯熟的大白菜汁能够提供几乎与1杯牛奶一样多的钙,由于部分地区的人很少食用乳制品,所以,他们可以通过食用足量的大白菜来获得大量的钙。每100克大白菜中维生素C的含量高达20~60毫克。大白菜是铁质的一般来源,是钾的良好来源,还是维生素A的极好来源。

  烹调方式:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋切片,丝瓜切块,与发菜同4~5碗水烹煮,调味后即可。

  主要营养成分说明:丝瓜是瓜类中药▽•●◆用价值较高的一种,全瓜是宝,被誉★◇▽▼•为“瓜果药材”。丝瓜具有抗皱消炎、预防和消除痤疮及色素沉•●着的特殊功效,是消雀★△◁◁▽▼斑、增白、去皱纹的不可多得的天然美容剂。

  温馨提示:周一到周日每天晚上不同的营养汤,既不会吃吃腻,更不会吃胖,当然如果想要均衡饮食,偶尔将一周中的一天的汤换成其他炒菜或者肉食也是可以的拉,饮食一定要注意搭配均衡,绝不能用节食的方法去减肥,如果节食只会得不偿失。

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