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【健康知识】夏季养生误区赶紧改了吧

时间:2019-04-01 03:36 作者:admin

  凉茶是夏季很好的清凉饮品,但它同时也是一种中药汤剂,是药三分毒,一定要适可○▲-•■□而止。老年人脾胃功能虚弱,过多饮用凉茶,否则容易引起消化不良、腹痛等。

  夏天出汗一方面散热,维持体温的恒定;另△▪▲□△一方面★-●=•▽可排出身体内的毒素等。但如▪•★果出▪▲□◁汗过多,散热效果反而不佳,且大量出汗可以丢失多种电解质和微量元素、维生素等,易导致脱水体虚。另外,大量出汗可使血液浓缩,粘黏度增高,对于合并心脑血▼▼▽●▽●管疾病的老年人增加了发生血栓和心肌梗死的危险。因此,在酷暑盛夏出汗较▲=○▼多时,要随★▽…◇时补充水分和盐分。

  暑天运动必然会大量出汗。有的人运动•●后便大量饮水,觉得非常痛快,实际上这种◆◁•做法是不对的。运动后马上大量饮水,会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且使人感到胃部沉重闷胀。因此,夏日运动后应适量•☆■▲饮水,特别★△◁◁▽▼是盐水。

  夏季天热,开窗通风会更凉快吗?其实☆△◆▲■不然,夏季室外温度▪…□▷▷•高,太阳灼晒,即使有风,那也是热风,开窗通风,不仅不会带来凉爽,反而会更热,因此,当室外温度升高◆●△▼●时,应及时关闭门窗,让室内温度少受外界影响。开窗通风,应该选在早晚室外温度不高时。

  有人认为夏季温度高,等后半▷•●夜气温下降再睡,第二□◁天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律,睡眠的最佳◇…=▲时间是22-23时,此时为免疫系统排毒时间,早晨5-6时起床精神最好。夏季仍应按时起★◇▽▼•居。

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