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运动养生的原则

时间:2019-03-25 11:36 作者:admin

  很多大的疾病都是可以通过简单而持久的运动来避免的,其功效自是比吃药手术简单、廉价、舒服,只要▽•●◆符△▪▲□△合要领,不断●坚持◇•■★▼下去,再配以合▪…□▷▷•理的膳▲●…△食调理,必能达到强身健体的功能,这对于个人、民族都•●是很大的裨益。

  我们来讨论运动养生的原则:国传统的运动养生法之所以能健身,治病,益寿延年,是因为它有一套较为系统的理论,原则和方法,注重和强调机体内外的协调统一,和谐适度.从其锻炼角度来看,归纳起来,大要原则有三:

  (一)掌握运动养生的要领;传统运动养生的练功要领就是意守,调息,动形的统一.这三方面中,最 关键的是意守,只有精神专注,方可宁神静息,呼吸均匀,导气血运行.三者的关系是:▼▼▽●▽●以意领气,以 气动形.这样,在锻炼过程中,内炼精神,脏腑,气血;外炼经脉,筋骨,四肢,使内外和谐,气血周 流,整个机体可得到全面锻炼.

  (二)强调适度,不宜过量运动;养生是通过锻炼以达到健身的目的,因此,要注意掌握运动量的大小. 运动量太小则达不到锻炼目的,起不到健身作用;太大则超过了机体耐受的限度,反而会使身体因过劳 而受损.孙思邈在《千金要方》中指出: 养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳 .西方一家 保险公司调查了五千名已故运动员的生前健康状况后发现,其中有些人 40~50 岁左右就患了心脏病, 许多人的寿命竟比普通人短. 这是因为剧烈运动会破坏人体内外运动平衡, 加速某些器官的磨损和生理 功能的失调,结果缩短生命进程,出现早衰和早夭.所以,运动健身强调适量的锻炼,要循序渐进,不 可急于求成.操之过急,往往欲速而不达.

  (三)提倡持之以恒,坚持不懈;锻炼身体并非一朝一夕的事,要经常而不间断. 流水不腐,户枢不 蠹 ,这句话一方面说明了动则不衰的道理,另•☆■▲一方面,也强调了经常,不间断的重要性,水常流 方能不腐,户枢常转才能不被虫蠹.只有持之以恒,坚持不懈,才能收到健身效果,三天打鱼两天晒网 是不会达到锻炼目的.运动养生不仅是身体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼. 我们再来探讨运动养生的形式和流派。

  运动养生,运动是形式,养生是◁☆●•★◇▽▼•○△目的。形式□◁灵活◆◁•多样,且可以▪▲□◁自◇=△▲创,只要能够达到健身的目的即可。返回搜狐,查看更多

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