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三伏天为什么会那么热?三伏天养生常识有哪些?

时间:2019-11-13 19:36 作者:admin

  夏至是一年中白天最长,且阳光接近直射的日子,地表湿☆△◆▲■度较小,地面吸收的热量晚上会散发一大部分,所以夏至不是最热的。

  7月13日是今年入伏第一天,这也意味着一年中最热的时候将临了,人们常说“热在三伏”,那么,三伏天为何最热?三伏天养生常识有哪些?

  夏至是一年中白天最长,且阳光接近直射的日子,地表湿度较小,地面吸收的热量晚上会散发一大部分,所以夏至不是最热的。然而入伏之后,地表湿度变大,每天地面吸收的热量较多,散发出来的热量较少,地表层的热量累积,所以一天比一天热。进入中伏,地面积累的热量达到最高值,天气就最热。加之夏季雨水较多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份,副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。

  ⑴.饮食清淡:夏季阳气鼎盛而阴生,意思是说夏季阳气最旺盛,但物极必反,阴气开始增生。此时饮食需要清淡,多食苦味食物以达到消暑解热的目的。除此之外,平时也可以喝一些绿★▽…◇豆汤、荷叶梗粥来。这样既可以充饥,也可以解渴防暑。但因为中老年人肠胃功能减弱,所以不宜多吃,更不宜冰镇过后食用,以免造成腹泻、肚痛。老年人大都有一些高血压、高血脂等老年性疾病,

  ⑵.适度喝水。夏季炎热,人体所需的水也会增大,但老年人三伏时节不宜过度饮水,因为老年人肠胃功能减弱,如果过度饮水,会造成胃液过度被稀释,无法杀菌,容易引发疾病。除此之外,老年人可以适度补充一些盐水,多吃一些含钾元素比较多的食物,如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、海藻类、鲜豌豆、毛豆等。

  三▲=○▼△▪▲□△伏天阳◆■气旺盛,老年▼▲人可以多进行一些户外锻炼,补充阳气,强身健体。老年人锻炼可以选•□▼◁▼择打太极拳、散步、慢跑、钓鱼、揉揉腿、拍拍手来舒经活血,但切记不可过度疲劳,夏季炎热,日照时间长,所以老年人锻炼最好选择清晨,此时空气清新,气温适◇=△▲宜,对老年人健康十分有益。王清贤表示老年人应避免炎热的时段出门,以免中暑。

  自古有夏季养心的说法,三伏时节,天气炎热,日照延长,人难免★◇▽▼•会心浮气躁。容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升◁☆●•○△高的情况,即便是健康人,也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏,甚至预防疾病发生的好办法。老年▽•●◆人三伏养生宜心静。

  三伏时节应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,除此之外,适当的午睡可以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。《黄帝内经》云:“阳气尽则卧,阴气尽则寐。”从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于△▪▲□△养阴及养阳,三伏时节既需要养阳也需要护阴,老年人养生睡眠很重要。

  老年人在炎热的夏季也不能用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,这对身体相对虚弱的老年人来说,这些反应有可能导致心脏停止、血压过高等不良后果。

  提醒在三伏天还要避免出现阴虚的问题。在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,这一时节应注意保护阳气。在夏季自然界阳气处于升发状态,人体的阳气也要做出相应的调整,应该保持一个充沛的状态。但在养阳的同时,还得兼顾养阴,这样才能保持身体的阴阳平衡状态,安然度夏。

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