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夏季女人吃什么补血

时间:2019-11-06 07:36 作者:admin

  被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”,南瓜富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

  历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

  补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还▪…□▷▷•可以养颜美容。

  中医认为,芝麻入肝、肾、肺、脾经▲★-●,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。而且,黑芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物性食物之首,维生素E是良好的抗氧化剂,适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

  龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,▼▼▽●▽●可在提高热能、补充营养的同□◁时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。研究发现,龙眼肉除了对全身•□▼◁▼有补益作用外,对脑细胞特别有效,能增强记忆,消除疲劳。

  做法:先将大枣洗净待用,然后将桂圆去皮待用,接着将黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,最后加入适量的红糖即可。

  功效:黑糯米粥味道香甜,是滋补强身美容的佳品,具有温肾健脾补血调经的作用。大枣•☆■▲味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,而且含有多种微量元素。桂圆则具有养血安神,补★▽…◇心益脾的作用,黑糯米能补中益气。

  做法:将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量煎煮,去渣取汁。将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入★◇▽▼•黄芪汁,加清水适量,煮至米烂◆●△▼●熟即成,佐餐食。

  做法:▽•●◆将红◇…=▲枣和黄芪清洗干净,鳝鱼要去掉肠,清洗干净,切成◆▼小块。之后把鳝鱼放进油锅里面爆香,并加上生姜和盐,将鳝鱼炒到半熟的时候,将黄芪和红枣以及鳝鱼一起放进锅里面,并加上适量的清水。用大火将水煮开之后,用小火来煲上两个小时,之后加上食盐和胡椒粉以及▼▲味精酒可以直接食用。

  做法:南瓜削去表皮挖★△◁◁▽▼瓤,洗净,切滚刀块儿。将无核蜜●枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜◆◁•熟烂为止。

  功效:南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素,经人体吸收◇=△▲后为维生素A,并含有丰富的维生素E,可益气补血。

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