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中医健康课堂|饭后半小时是“养生黄金期”做到了比同龄人多活10年!

时间:2019-05-29 11:36 作者:admin

  若想把三餐的好处放大,抓住饭◆◁•后半个小时尤为关键。饭后如果做了不正确的事,可能会发生危险。

  最佳的选择是一些维生素含量丰富的水果,比如猕猴桃、枣。早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

  从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。

  早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助健康。这里有人体最重要的穴位之一——足三里。

  饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长◇=△▲寿。虽然只是一个小动作,却有益健康。

  很多中老年朋友习惯早上锻炼。但是,吃过早餐后,最好不要马上运动,不然很容易引起消◁☆●•○△化不良。

  如果运动强度较大,还会引起腹痛或▲=○▼胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

  午饭后半小时是调整•□▼◁▼身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友,可以利用这个★-●=•▽时间打▪•★个盹。

  酸◆■奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑◇•■★▼制有害微生物的繁殖。

  并且,研究发▼▼▽●▽●现,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

  这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理◇…=▲房间,既可活动活动,又不会对消化系统造成负担。

  这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

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